Ein Schritt nach vorn … mindestens zehn wieder zurück

Lange war es ruhig hier. Und das nicht nur hier, auch auf meinem Instagram-Profil gab es kaum Neues. Und der Grund ist ebenso nachvollziehbar wie auch frustrierend für jeden Sportler. Eine Verletzung in der Schulter. Ein falsche Bewegung, kurz hängen geblieben und dann wochenlang Schmerzen.

Gyms around the World … Crolles

Industrial Chic für die nächsten Wochen. Jedesmal wenn ich für ein paar Wochen für ein Projekt an ein und dem selben Ort bleibe, suche ich mir ein Fitnessstudio, um konsequent meinen Trainingsplan durchzuziehen. Diesmal war es gar nicht so einfach. Ich bin gerade in Frankreich und Französisch ist so mal gar nicht meine Sprache. Also…

On the Road again…

Und schon geht es wieder los. Bye bye Wochenende, bye bye Heimat … Hello Frankreich.  Nach einem kurzen Aufenthalt zu Hause, ein wenig Trainingsplanung und der Einen oder Anderen kleinen EMS-Einheit geht’s wieder zum nächsten Projekteinsatz. Zwei Dinge stehen dabei auf meiner ToDo-Liste: Ein Fitnessstudio für die nächsten 14 Tage finden. Dem französischem Essen widerstehen…

Trainingsplanung für die nächsten Wochen 

Ich brauche immer wieder einen neuen Kick fürs Training. Sowohl mein Kopf aber vor allem die Muskeln verlangen spätestens nach 10 bis 12 Wochen nach einem neuen Trainingsreiz. Diesmal hab ich mich dafür vom German Volume Training inspirieren lassen. Das Ganze habe ich mir dabei im Supersatz aufgebaut. Pausenzeiten maximal 90 Sekunden. Ziel ist, das…

Lauf Erik Lauf und Tu Gutes

Diese Art der Motivation pusht Einen gleich doppelt.  Gestern waren es 30 Grad und trotzdem stand wieder eine Laufeinheit auf dem Plan. Doch diesmal musste ich mich nicht überwinden. Denn als Ansporn stand ein Spendenlauf zu Gunsten eines lokalen Schulprojekts. Für jede absolvierte Runde im Lößnitzstadion klingelte dank zahlreicher Sponsoren die Spendenkasse. Und damit es…

My Gym is my Castle

Da ich durch meinen Job viel unterwegs sein kann, lerne ich die unterschiedlichsten Fitness-Studios kennen. Kleine edle, große Ketten, Firmenstudios oder Hotel-Fitnessstudios. All das gibt mir natürlich die Möglichkeit, immer und überall mein Training durch ziehen zu können. Aber natürlich ist es jedesmal eine Umgewöhnung. Neue Geräte, neue Leute, nicht immer sind die gewünschten Gewichte…

Natural Bodybuilding … my way

57 Wochen bis zum großen Tag … In dieser Zeit will ich mein Gewicht optimieren, in dem ich Fett reduziere und Muskeln aufbaue. Meine einzigen „Hilfsmittel“ sind dabei Sport und gesunde Ernährung. Keine Aufbaupräparate … Drug Free … Natural Bodybuilding. Mein Ziel ist es, in 57 Wochen an einem Newcomer-Turnier des GNBF (der German Natural…

Clean Eating unter erschwerten Bedingungen

… dabei aber mit einer tollen Aussicht. Jobbedingt bin ich sehr oft unterwegs. Manchmal nur ein paar Tage, manchmal auch für mehrere Wochen oder sogar Monate im Ausland. Die größte Herausforderung ist dabei ganz klar die geeignete Ernährung für einen Bodybuilder. Da ich mich gerade in der Diätphase befinde, aber natürlich meine bisherige Muskelmasse erhalten…

Sunday is Leg-Day

Sonntag ist mein persönlicher Lieblings-Trainingstag. Nach einem entspannten Frühstück wartet der Leg-Day auf mich. Dabei habe ich mich heute für eine Outdoor-Variante entschieden. Das heißt bei strahlendem Sonnenschein die 397 Treppen vom Spitzhaus rauf und runter. Bilanz … 2x geschafft. Die Lunge brennt, die Muskeln pumpen und das Adrenalin fließt in Strömen. Ach ja, ohne…

Woche 1 – Die Reise beginnt

In 57 Wochen soll es soweit sein. Dann will ich mich erstmals als Newcomer auf einer Bühne bei einem Bodybuilding-Wettbewerb präsentieren. …